Redaktor 
S více než 37 miliony měsíčních stahování jejího podcastu s vlastním názvem-nemluvě o nejprodávanější knize Teorie Let jim – Mel Robbins pomáhá lidem po celém světě.
Ze sdílení tipů, jak nechat „nesmyslné věci“ jít na lepší způsob, jak se dostat do života ke svému geniálnímu 5sekundovému pravidlu pro udržení motivace, Melova rada se zaměřuje na malé denní změny a snadné návyky, které mohou mít velký dopad.
A její nejnovější rada to bere ještě dále a nabízí sedm „malých, mocných návyků“, které žije pro ty dny, kdy se cítí unavená a ohromená. Představujeme je jako „malé návyky podporované vědy, které vás znovu připojí k sobě, svým lidem a na čem opravdu záleží,“ zahrnují Mel sedm kroků:
- Přehrát dobré věci
- Zapněte hudbu a tančíte
- Být základem křestního jména
- Síla zobrazení
- Fandit, jako by to už bylo vaše
- Být 8minutovým přítelem
- Jděte ven.
Pojďme se ponořit do toho, co každý z nich znamená, a podívejte se, jak mají Melovy tipy za sebou spoustu výzkumu.
1. Přehrajte dobré věci
Velmi jednoduchý, Mel odhalí, že se jedná o novější trik v jejím životě, a jednoduše vás potřebuje, abyste „vyzvedli telefon, otevřeli si kameru a jen přecházeli zpět do minulosti“.
Jak vysvětluje: „Když vidíte některé z vašich oblíbených vzpomínek a svých oblíbených lidí, stane se něco neuvěřitelného.“ Mel pak sdílí, že studie provedená na University of California v Los Angeles (UCLA) zjistila, že při pohledu na fotografie blízkých aktivuje něco uvnitř vás, které „vám pomůže cítit se méně stresovaní“.
Citující další zdroj předního britského behaviorálního psychologa, při pohledu na starší fotografie vás a vašich blízkých může být údajně stejně relaxační jako vykoupání. A i když to možná nebudete moci udělat jen to, že jste venku a asi, stále můžete mít ten pocit klidu díky Melově malému, praktickému zvyku.
2. Zapněte hudbu a tančíte
Melův druhý snadný „malý zvyk“, který se vylučuje, proměňuje vaši kuchyň v klub. Kromě zábavy je to trik, jak vás přimět k tomu, abyste se cítili více přítomný a méně se zaměřili na váš seznam úkolů a domácí práce.
3. být základem křestního jména
„Kamkoli jdeš, naučte se křestní jména lidí.“
Pokud to zní to nadměrně, Mel vysvětluje, že tento malý zvyk vytváří silnější sociální pouta a dělá vás „okamžitě sympatičtější a vlivnější ve vašich osobních a odborných interakcích“.
Tím, že si uděláte čas na chytání něčího jména, nabízíte se jako druh člověka, který chce dát ostatním vědět, na čem záleží, a jsou oceněny.
Sledujte
4. síla zobrazení
Od vašeho přítele, který má špatný den až po to, že někdo může potřebovat pomoc, Mel vysvětluje, že „ukázka není o závazku, jde o lásku“.
Klíčem k tomuto triku, který většina z nás chybí, podle nejprodávanějšího autora je podpora lásky, kterou dostáváme, a také dáváme. „Vždycky se cítíš lépe o sobě a lépe o svých vztazích, když se ukážete.“
5. fandit, jako by to už bylo vaše
„Když vyhrává někdo jiný, fandí, jako by to byla také vaše vítězství.“
Mel, která citovala psychologický jev zvaný kapitalizace, vysvětluje, že být roztleskávačkou pro dobrou zprávu ostatních lidí je to, jak určujete skutečné přátelství. Lidé, s nimiž „sdílíte dobré zprávy, jsou lidé, kterým důvěřujete, oslaví s vámi dobré zprávy.“
V celém našem životě jsou lidé, se kterými nebudeme sdílet naše vítězství, takže se pokuste být tím, kdo může někdo vždy přijít s jejich dobrou zprávou.
6. Buďte 8minutovým přítelem
Drobné opravy číslo šest a Mel nazývá toto „zlato“.
Nastavení scény, Mel vysvětluje velmi relativní scénář. Všichni se chceme setkat s přítelem nebo s někým v našem životě, ale říkáme, že musíme počkat, až budeme mít večer na dlouhou večeři. Tento čas nemusí nutně existovat.
Citující výzkum psychiatra Harvarda-ředitele nejdelší studie o štěstí-Mel vysvětluje, že se tomu říká časový přebytek. A lidé tráví svůj život a myslí si, že v nějaké hypotetické situaci najednou v budoucnu najdeme čas, abychom se znovu spojili s přítelem. Čekání na to znamená, že ztratíme spojení.
Mel místo toho tedy sdílí sílu „osmiminutového telefonního hovoru“. Tento koncept, který byl poprvé sdílen v New York Times, povzbuzuje lidi, aby přestali odkládat tento dohánění a jen se přihlásit. Slyšení něčího hlasu, dává někoho vědět, že jste tam, udržujte pravidelný kontakt-trvá to jen osm minut.
Věda za ní také naznačuje, že stimuluje uvolňování oxytocinu – chemikálie, která snižuje stres.
7. Jděte ven
Miranda Hart dříve hovořila o přírodě, která jí pomáhala bitvu s chronickým onemocněním, a nyní Mel Robbins také mluví o síle jít ven.
Mel sdílí, že jde ven a rozhlíží se po něčem, co vás „zažijete úctu“ – vzhlédl k obloze, na stromech, na květinách – je prokázáno, že pomáhá v boji proti stresu a způsobuje, že se budete cítit více spojeni s současností.
Zdroj: womanandhome.com
