Redaktor 
Cvičení je velmi důležité nejen pro krásu, ale také pro fyzické a duševní zdraví. Pravda je však to, že naše zdraví a pevná postava ovlivňují výrazně více faktorů než samotné cvičení. Prostředí, stravovací návyky, spánkové návyky, minimalizace stresu a alkoholu významně ovlivňují, zda jsme zdraví a plní energie nebo ne.
Pokud chceme žít zdravěji a nechceme chodit do posilovny celé hodiny, je důležité jít na rychlou procházku nejméně půl hodiny denně a upravit následující návyky:
1. Udělejme si čas na jídlo
Většina z nás nemá moc času na jídlo a oběd doslova spolkne mezi povinnostmi. Naopak, pokud chceme žít zdravěji, měli bychom důkladně jíst a užívat si každý kus – tímto způsobem absorbují důležitější živiny a kromě toho budeme vědět, kdy máme dost. Trvá to dvacet minut, než žaludek pošle signál do mozku, že je plný. Pokud v této fázi budeme pokračovat v tom s jídlem, zbytečně jíme, což se také projeví v přírůstku hmotnosti.
2. Nenechme se při jídle rozptylovat
Velkou chybou je, když sledujeme televizi při jídle nebo surfování po internetu. Tímto způsobem si neuvědomujeme, co a kolik jíme a samotné trávení si stěžuje.
3. Pojďme přeskočit zpracované jídlo
Zpracované polofinifikované výrobky a potraviny z maloobchodních řetězců, klobás, konzervovaných potravin, rychlého občerstvení obsahují mnoho znečišťujících látek. Obvykle mají kromě chemikálií hodně sodíku, cukru a málo prospěšných látek pro naše zdraví. Vezměme si spoustu ořechů, semen, zeleniny, ovoce a kvalitních proteinů z luštěnin, bílého masa a ryb.
4. Pojďme se dostat dost
Pravidelný kvalitní spánek je velmi důležitý pro zdraví, ale také optimální hmotnost. Pokud budeme špatně spát – občas nebo málo – další den máme touhu po nezdravých jídlech a stále se cítíme hlad. Důvodem je hormony – zejména nízké hladiny leptinu způsobené nedostatkem spánku. Nedostatek spánku znamená další den zvýšenou hladinu cukru v krvi, což je také nebezpečné.
Sledujte nás také na sociálních sítích
Zdroj:
woman.sk
