Redaktor 
Dr Amir Khan se objevil na ITV Lorraine, aby se podělil o svůj kontroverzní názor na multivitaminy a jejich hodnotu nebo nedostatek, pokud jde o naše zdraví a pohodu.
Multivitamíny už mohou být základem vaší rutiny, nebo možná uvažujete o tom, že si nějaké pořídíte, abyste nový rok začali „správně“ a dobili své tělo všemi těmi údajnými nutričními dobrotami. Ale doktor Amir má nějakou radu; neobtěžuj se.
Ranvir Singh, který vystoupil v pořadu ITV Lorraine, položil zdravotnímu expertovi otázku, kterou si mnozí z nás často myslí, když polykáme svou ranní dávku vitamínů: „Jakými vitamíny bychom si měli dělat zásoby – stojí to vlastně za to?“
Dr Amir si povzdechl a připravil se na svou drsnou radu a prozradil: „Spousta lidí z toho nebude mít radost, ale neexistuje žádný skutečný důkaz, že každodenní užívání multivitaminu, pokud máte nutričně vyváženou stravu , má nějaký příznivý účinek.“
Dodal: „Neexistuje žádný důkaz, že snižuje riziko srdečních onemocnění nebo jakéhokoli jiného druhu onemocnění, protože užíváte tento multivitamin.“
Existuje však jeden vitamín, který doporučuje užívat, a tím je vitamín D. Vysvětlil, že většinu času stačí sluneční světlo a potraviny bohaté na vitamín D k udržení naší hladiny živin. Ale v zimních měsících je kolem „prostě málo“ světla, aby nám ho přirozeně poskytlo správné množství. Takže stejně jako NHS doporučuje všem užívat doplněk vitamínu D, tak to dělá i doktor Amir.
Ale pokud neužíváme multivitaminy, odkud bychom měli získávat základní živiny? „Řekl bych, že zastáváte jídlo spíše než vitamíny,“ řekl odborník.
Mezi druhy potravin, které Dr Amir doporučuje, patří „tmavě zelená listová zelenina“, která je skutečně bohatá na živiny, a játra a vejce, o kterých říká, že jsou „super zdravé a mají v sobě spoustu živin“, což z nich dělá jen jednu ze skvělých potravin. vysoký obsah vitamínu B mimo jiné živiny. Pak jsou tu také ořechy a semena, jako jsou vlašské ořechy, lněná semínka a chia semínka, které jsou jedny z nejlepších potravin pro udržení vašeho imunitního systému, protože jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu.
„Sladké brambory jsou také opravdu dobré,“ dodal doktor Amir, „a samozřejmě omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách, jako je losos a tuňák – ty vám udělají dobře.
„Dopřejte si výživu prostřednictvím jídla,“ uzavřel. „Netahej ty prášky, jdi si dát místo toho vlašské ořechy.“
Ale existuje několik výjimek z pravidla doktora Amira, které se týká vyhýbat se vitamínům a upřednostňovat jídlo. Sdílel, že těhotné ženy často potřebují užívat kyselinu listovou a železo pro vývoj dítěte a že starší dospělí, zejména starší 60 let, by také měli užívat vitamíny, protože jejich vstřebávání živin může být kvůli jejich věku zpomaleno. .
Existují také lidé, kteří mohou mít malabsorpci nebo problémy se střevy, jako je Crohnova choroba, nebo kteří mohou trpět zánětlivým onemocněním střev nebo mají nedostatek výživy, a tito lidé by také měli užívat vitamíny nebo doplňky, zvláště pokud jim lékař nebo zdravotník řekl musí to udělat.
Zdroj: womanandhome.com
