Víte, že i „obyčejné“ třešně jsou superpotraviny?

Nejčastěji označujeme různé exotické plody jako superpotraviny. Pokud však chceme najít „lékařskou bombu“, nemusíme nikam chodit. Stačí se podívat do našich zahrad a sadů. Víte, jak prospět třešní o zdraví a proč si je užíváte s plným paprskem během sezóny?

Snižte zánět

Třešně snižují hodnoty některých biomarkerů, které souvisejí s chronickými zánětlivými chorobami. Další studie ukázala, že třešňová šťáva zmírňuje zánět kloubů u lidí trpících artritidou a dnou.

Jsou dobrým zdrojem vitamínu C

Jedna část třešně obsahuje až 25 procent denního doporučeného množství vitamínu C a více než dva gramy vlákna.

Podporují funkce mozku

Pokud pravidelně desítky nebo olovo třešně, budeme z dlouhodobého hlediska podporovat naše mozkové funkce. Výzkum dokonce ukázal, že třešně zmírňují příznaky Alzheimerovy choroby a Huntingtonovy choroby.

Chrání svaly před poškozením

Pokud cvičíte pravidelně, určitě znáte bolestivé okamžiky po tréninku. Svaly potřebují čas, aby se dostaly hned po úsilí. Třešně jim mohou velmi dobře pomoci. Snižují bolest svalů a z dlouhodobého hlediska jsou schopny zabránit většímu poškození svalů. Ačkoli bolest svalů je známkou dobrého cvičení, příští den se zabývat bolestivými kroky není tak zábavné. Kromě toho jsou plné antokyanů, silných antioxidantů, které obsahují anti -zánětlivé vlastnosti.

Podpořte zdraví srdce a krevních cév

Silné antokyaniny, které dávají třešně rubínový odstín, mají také pozitivní vliv na zdraví srdce. Ovlivňují negativní faktory za nástupem onemocnění srdce a krevních cév.

Zlepšit spánek

Třešně jsou přirozeným zdrojem melatoninu, hormonu, který reguluje spánek. Vzhledem k tomu, jak důležitý je spánek pro vaše celkové zdraví, stojí za to je zahrnout do stravy. Čerstvé třešně můžete nahradit třešňovou šťávou. Celé třešně jsou samozřejmě vhodnější, protože obsahují vlákno, které v šťávě chybí. To však nemění skutečnost, že studie zveřejněná v časopise Journal of Medicinal Food potvrdila sílu třešňové šťávy ke zlepšení spánku u lidí trpících nespavostí.