Redaktor 
S příchodem zimního období, kdy teploty klesají a dny se zkracují, stoupá i riziko nachlazení a chřipkových onemocnění. V tomto období je klíčové věnovat zvláštní pozornost posílení naší imunity. Jedním z nejúčinnějších a nejznámějších způsobů, jak podpořit náš imunitní systém, je pravidelný příjem vitamínů a minerálů jako jsou vitamín C a D a zinek.
Vitamin C a jeho význam pro imunitu
Vitamin C je silný antioxidant, který hraje zásadní roli v mnoha biologických procesech v těle. Kromě toho, že podporuje zdraví pokožky a pomáhá v boji proti volným radikálům, je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému. Pravidelný příjem vitamínu C zlepšuje schopnost našeho organismu bojovat proti infekcím a virům, což je obzvláště důležité během chladných měsíců, kdy jsme více vystaveni riziku onemocnění.
Jak vitamín C podporuje imunitní systém?
- Podpora tvorby bílých krvinek – Vitamin C stimuluje produkci a funkci bílých krvinek, které jsou nezbytné pro imunitní obranu organismu. Tyto buňky pomáhají detekovat a ničit škodlivé patogeny.
- Antioxidant – Jako silný antioxidant vitamín C pomáhá neutralizovat volné radikály, které mohou poškodit buňky a oslabovat imunitní systém.
- Zvýšená odolnost vůči infekcím – Vitamin C podporuje také funkci epitelových buněk (pokrytí našich sliznic), které představují první linii obrany proti virům a bakteriím.
- Rychlá regenerace – Během nemoci nebo infekce může vitamin C urychlit proces regenerace a zmírnit závažnost příznaků.
Kde najít vitamín C?
Naštěstí, vitamín C je dostupný v mnoha potravinách, které jsou běžně součástí naší stravy. Skvělými přírodními zdroji tohoto vitamínu jsou:
- Citrusy: pomeranče, grapefruity, citrony
- Zelenina: brokolice, paprika, růžičková kapusta, špenát
- Ovoce: kiwi, jahody, ananas
- Bylinky: petržel
Vitamin C je také dostupný v různých doplňcích stravy, které mohou být užitečné, pokud se nedostaneme k dostatečnému množství vitamínu C prostřednictvím stravy.
Proč je důležité užívat vitamín C v zimě?
V zimních měsících, kdy je sluneční světlo méně intenzivní a tím i příjem vitamínu D je omezený, je důležité doplňovat vitamín C, který pomáhá udržovat imunitní systém silný. Kromě toho, zimní období často přináší vyšší zátěž na organismus, sníženou pohybovou aktivitu a častější pobyty v uzavřených prostorách, kde se viry a bakterie šíří rychleji.
Vitamin C je nezbytný pro udržení silného imunitního systému, a proto je jeho pravidelný příjem během zimního období klíčový. Naštěstí díky jeho přítomnosti v mnoha běžných potravinách není jeho doplnění žádným problémem. Dodržování vyvážené stravy a případně užívání doplňků stravy s vitamínem C vám může pomoci překonat zimní měsíce bez problémů se zdravím.
Vitamin D má speciální postavení mezi ostatními vitamíny, protože se může tvořit v kůži zdravých lidí pomocí slunečního světla. Z tohoto důvodu bývá označován jako „sluneční vitamín“. Během zimních měsíců a v období, kdy lidé nejsou dostatečně vystaveni slunci, je třeba věnovat zvláštní pozornost dostatečnému přísunu vitamínu D.
Zinek se účastní více než 300 enzymatických procesů. V tomto ohledu je zinek důležitý pro metabolické procesy a pro tvorbu nových buněk a tkání. Zinek se také podílí na ochraně buněk před oxidativním stresem a je nezbytný pro dobrou funkci imunitního systému. Zinek hraje důležitou roli v adaptivní imunitě a je nezbytný pro tvorbu T-buněk, které mohou likvidovat infekcí napadené buňky. Zinek se také podílí na tvorbě tvz. „natural killer cells“ . Tyto buňky se podílejí na ochraně buněk proti bakteriím, virům, parazitům nebo zmutovaným buňkám.
Lidské tělo je schopno vstřebávat a uchovávat pouze omezené množství vitamínu C. Proto je vhodným řešením postupné uvolňování vitamínu C do těla v malých dávkách v průběhu celého dne a přesně takto účinkují doplňky stravy Cetebe®, které využívají TECHNOLOGII ČASOVÝCH PERLIČEK™. Cetebe® obsahuje komplex 3 látek, vitamín C s postupným uvolňováním, vitamín D a zinek, které přispívají k normální funkci imunitního systému.
Sledujte nás i na sociálních sítích
Zdroj:
woman.sk
