Redaktor 
Mnoho žen touží mít větší prsa, ale ne všechny bažíme právě po plastické operaci či jiných více či méně invazivních zákrocích. Existují také jiné skvělé způsoby, jak zpevnit a zvětšit své přednosti. Vyzkoušejte!
Odborníci na krásu a mnozí trenéři vědí, že postoj těla udělá doslova kouzly i v této oblasti. Držení svého těla posílíme pravidelným cvičením a posilováním zádových, prsních, hrudních a břišních svalů. Je to levná, rychlá, jednoduchá a bezbolestná rutina, kterou můžeme zařadit do svého každodenního programu a výsledky se brzy ukáží.
Základní cvik na prsní svalstvo pro větší prsa bez operace
Postavíme se tak, že jednu nohu dáme dopředu, druhá zůstává vzadu. Rozpažíme, ruce jsou ve výšce ramen a energicky tleskneme vpředu před svým hrudním košem. Ruce máme stále natažené. Při dalších pokračováních můžeme ruce dát do šikmé polohy tak, že při rozpažení bude jedna nahoře, druhá dole a vpředu se při tlesknutí setkají. Potom vyměníme. Denně opakujeme 3 x po 20 cvicích. Dlaně by vždy měly směřovat k sobě a rovnou před nás, ruce natažené.
Stopující lyžař
Těmto cvikům se naučíme správnou polohu ramen a posílíme svaly horní části zad. Nohy dáme vedle sebe a uděláme mírný podřep s částečným předklonem – podobně jako při lyžování. Ruce vytřeme před sebe směrem dolů, pěsti sevřeme, palce trčí do stran – levý doleva, pravý vpravo. Začínáme s rukama u sebe, následně je rozpažujeme do stran, až tak, že palce směřují dozadu a vzadu za zády se ruce k sobě přibližují. Pozor, musí být stále ve výši ramen. Cvik cítíme v oblasti horní části zad a ramen.
Za pomoci ručníku
Nemusíme mít po ruce činky na to, abychom si vyformovali pěkná prsa, někdy a v domácích podmínkách stačí jen ručník. Co s ním?
Chytíme ho za zátylkem na každé straně jednou rukou – jako činku, se kterou budeme cvičit. Stále musíme udržovat ručník napnutý. Jednu nohu dáme dopředu a začneme.
Nejprve ruce s ručníkovou činkou umístíme do výchozí polohy, tedy za zátylkem, následně ručník zvedneme nad hlavu – stále udržujeme napětí. Ručník by měl být tak velký, abychom léta při poloze nad hlavou neměli svisle nahoře, ale mírně rozpažené. Cvik opakujeme: opět snížíme dozadu za zátylek a vytřeme nad hlavu. Hrudník je přitom napnutý, natažený, což se odráží i na naší vizáži.
Sledujte nás i na sociálních sítích
Zdroj:
woman.sk
