Redaktor 
Asi nikdo z nás nemá aktuálně jednoduchý život, ještě hůře, pokud nemáme dostatek energie na běžné činnosti. Navíc chybu můžeme dělat i ve stravování. Správné potraviny nás nabijí energií na celý den. Které potraviny pro energii nás postaví na nohy?
Potraviny pro energii
Oves, ovesné vločky
Jelikož na trávení ovsu potřebujeme více času, dostáváme z něj energii průběžně a dlouhodobě. Vydatná mísa ovesných vloček dokáže zázraky. Mají pozitivní efekt na srdce, energetickou hladinu a trávicí systém. Díky beta-glukanu, rozpustné vláknině oves snižuje riziko srdečních chorob. Všechny způsoby domácí přípravy ovsu jsou přijatelné, samozřejmě pokud nekombinujeme vločky s nezdravými potravinami.
Sója a sójové boby
Je obtížné najít jídlo na rostlinné bázi, které není drahé a obsahuje mnoho živin, včetně cenných bílkovin, jako sója. Jeden šálek pražených sójových bobů má neuvěřitelných 11 gramů kompletního proteinu (obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin). Výzkumy potvrdily, že kombinace sacharidů a bílkovin po cvičení či jiné námaze pomáhá obnovit zásobu glykogenu. Ten je zase nezbytný pro regeneraci svalů.
Arašídy a arašídové máslo
Stále častěji se i Slováci seznamují s arašídovým máslem, americkou specialitou, která jako jedna z mála jejich potravin podporuje zdraví. Tuk v nich je vynikajícím zdrojem trvalé energie. Samozřejmě, není třeba to přehánět. Speciálně, pokud se věnujeme nějakému sportu nebo fyzické aktivitě (turistika, plavání, jízda na kole, horolezectví), arašídové máslo je skvělou součástí jídelníčku. Vyhýbejme se však vysoce zpracovaným a přesoleným potravinám z arašídů.
Semínka
Slunečnicová, dýňová, lněná, chia semínka jsou sice „malá, ale mocná“. Jsou totiž plné živin, včetně zdravých tuků, vitamínu E, vápníku, draslíku a v některých případech i bílkovin. Díky obsahu tuku nám dodávají energii průběžně a dlouhodobě.
Med
Potřebujeme-li velmi rychle dodat energii, stačí tři písmena: MED. Funguje jako působící palivo. Dáme-li si ho 30 minut náročnějším fyzickým výkonem – například tréninkem, turistikou či náročnou prací, získáme z něj rychlou a dlouhodobou energii, podobně jako v případě ovsa.
Sledujte nás i na sociálních sítích
Zdroj:
woman.sk
