Redaktor 
Nedávno jsme o tom mluvili – dopaminový obvaz — oblékat se do jasných, výrazných barev — pro zlepšení nálady a tento týden si povídáme s terapeutem, který se stal návrhářem Jill Croka pro tipy na zlepšení nálady při navrhování vašeho prostoru. „Naše prostory hluboce ovlivňují naši náladu a pohodu, i když na podvědomé úrovni,“ říká Croka. „Materiály, kterými se obklopujeme, mohou povzbudit naše smysly nebo uklidnit náš nervový systém.“ Od vytvoření pocitu rovnováhy po výběr umění s ohledem na náladu, zde jsou tipy, které si s sebou vezmete během května (AKA Měsíc povědomí o duševním zdraví) a dále, abyste si mohli navrhnout domov, který odráží a inspiruje klidného a šťastného ducha.
Odstraňte nepořádek, fyzický i emocionální.
Nepořádek vás může srazit a vystresovat. Věci překážejí, nemůžete najít, co potřebujete, a prostě se nemůžete dostat k tomu, abyste to všechno uklidili. „Nepořádek stimuluje nervový systém a způsobuje stres,“ říká Croka. „Použití systémů k udržení a organizaci vytváří funkčnější a uklidňující prostředí.“ Začněte nový den s méně věcmi pro klidný a uklidňující domov. Darujte, recyklujte, vyměňte nebo uložte cokoli, co nepoužíváte, nechcete nebo nepotřebujete, abyste to odstranili ze svého domova *a* své mysli.
Podívejte se také na digitální odstraňování nepořádku (mazání starých e-mailů, ukládání fotografií a videí, vyhazování starých souborů do koše) a dokonce i odstraňování emocionálního nepořádku. Deník o tom, co ve vašem životě funguje dobře a co ne. Co ve vás vyvolává pocit stresu nebo přetížení? Co můžete udělat pro odstranění tohoto typu nepořádku ze své mysli, abyste ji uvolnili pro produktivnější a uspokojivější zážitky? Podívejte se na způsoby, jak si zjednodušit život tím, jak si uspořádáte prostor, a začněte mít svůj život pod větší kontrolou.
Překontrolovat Jak skutečně uklidit svůj prostor (mimo váš šatník), podle profesionálůpro průvodce místnost po místnosti.
Foto: S laskavým svolením Jill Croka
Spojte se s přírodou, uvnitř i venku.
„Výzkum ukazuje, že přírodní podněty v materiálech snižují váš krevní tlak a stres,“ říká Croka. „Stejného efektu lze dosáhnout vrstvením textur a jemnými zemitými tóny.“ Přinést více rostlinvyčistěte okna, abyste zvýšili své přirozené světlo, osvěžte své povlečení a polštáře, aby váš prostor získal světlou a vzdušnou atmosféru.
„Zaměření na výhled z oken a venkovní krajinu je nesmírně užitečné pro duševní zdraví,“ říká Croka. Pokud vám chybí výhledy a venkovní prostor: „Přiveďte vrstvy světla pomocí lamp, nástěnných svítidel, závěsů, abyste dodali teplo, a zároveň představte rostliny, které prostoru vdechnou život a přinesou exteriér dovnitř,“ dodává.
Překontrolovat 5 rychlých způsobů, jak přidat texturu do jakékoli místnosti.
Foto: Spacejoy pro Unsplash
Vytvořte pocit rovnováhy.
„Vyváženost je klíčem k jakémukoli úspěšnému prostoru, takže v závislosti na architektuře prostoru by mělo být dosaženo rovnováhy s materiály a umístěním nábytku, aby bylo dosaženo celkové funkce prostoru,“ říká Croka. Hledejte symetrii v sezení a pohybujte věcmi, abyste vytvořili otevřené prostory, které umožňují dýchat, i když máte malý prostor. Spojte barvy, které máte rádi, s neutrálními barvami, aby vynikly v malých dávkách štěstí.
Přemýšlejte o tom, jak začínáte ráno a jak pokračujete ve svém dni. Pokud WFH, vytvořit příjemný pracovní prostorkterý je čistý, uspořádaný a možná má poblíž vaši oblíbenou svíčku, slova moudrosti na zdi nebo jen skvělý výhled. Pokud máte uspěchaná rána, kdy utíkáte ze dveří, vytvořte si funkční a krásný vchod, kam si vždy můžete odložit klíče, tašku, čepici, sluneční brýle atd.
Překontrolovat 14 triků pro malý studiový apartmán, díky kterým bude váš prostor vypadat OBROVSKÝ.
Foto: Julia Peretiatko pro Unsplash
Vytvořte si meditační zónu.
Ať už se jedná o a čtecí koutek nebo skutečný prostor jógy/meditace, najděte si uklidňující centrum pro váš domov, které vám umožní zkontrolovat sami sebe a odpočinout si od sociálních sítí, práce, všech životních požadavků. Vycentrujte se pomocí dechových cvičení nebo čehokoli jiného, co vás uzemní, abyste mohli jít ve dne (nebo v noci) duševně silnější.
Foto: S laskavým svolením Jill Croka
Vystavte umění, ve kterém se budete cítit dobře.
„Umění je skutečně tím posledním prvkem, který spojuje prostor a vytváří z domova pocit, že v něm žije, a přitom poskytuje jedinečný zážitek,“ říká Croka. Najděte umění, které vám přináší pocit klidu a/nebo radosti. Potisky inspirované přírodou, které vám připomenou vaše šťastné místo, typografické pocity, které vás inspirují, abstraktní potisky, které ve vás vzbuzují naději. „Umění by mělo být odrazem vás a vašeho prostoru a může být povznášející a inspirující,“ říká Croka.
Foto: Estée Janssens pro Unsplash
DIY deska vize.
Použijte svůj domov ke stanovení cíle. Vytvořte nástěnku vizí který představuje život, který chcete, od kariéry, kterou chcete vybudovat, až po vztahy, které chcete ve svém životě podporovat. Pozitivní výhled na vaši budoucnost vám může pomoci uspořádat si myšlenky do jasných a použitelných cílů a udržet si smysl pro účel, což vám nakonec poskytne každodenní náladu, kterou potřebujete, abyste se doma cítili lépe.
