Oslabená imunita?

Jak se chránit před sezónními chorobami

Každý rok s příchodem chladnějších měsíců roste výskyt respiračních onemocnění – od normálních nachlazení po chřipku. Kašel, rinitida, únava a dlouhodobý bolest v krku rostou. Imunitní systém se dostane do práce a oslabená imunita je častým spouštěním zdravotních problémů. Dobrou zprávou je však to, že mnoho z těchto nemocí může být zmírněno – nebo jim dokonce zabránit – pokud budeme věnovat více pozornosti a podpoře našeho těla.

Co můžete udělat pro silnější imunitu?

Podpořte se bylinkami a horkými nápoji

V chladnějším období se teplý nápoj může nejen zahřát, ale také posílit imunitu, uklidnit tělo a pomoci s různými obtížemi. Zde je přehled bylin a čajů, které se užijí zahrnout do vašeho režimu pití:

Fennel Tea

Tradiční pomoc v nachlazení, kašli a trávení. Fennel Tea má anti -zánětlivé a antibakteriální účinky, uvolňuje dýchací cesty a uklidňuje žaludek. Vhodné také pro děti a seniory.

Zázvorový čaj

Hřebí, posiluje imunitu, usnadňuje trávení a zmírňuje příznaky nachlazení. Má silné protizánětlivé a detoxikační účinky.

Zelený čaj

Zelený čaj Vzhledem k vysokému obsahu polyfenolů snižuje zánět v těle. Co to znamená? Polyfenoly jsou antioxidanty, které chrání buňky před poškozením způsobené volnými radikály – molekulami, které vznikají ve stresu, ve znečištěném prostředí nebo nevhodné stravě.

Pokud se v těle příliš hromadí, přispívají k zánětu. Zelený čaj pomáhá tomuto oxidačnímu stresu tlumit, čímž podporuje zdraví buněk a celkovou imunitu.

Heřmánek čaj

Uklidňuje, podporuje kvalitní spánek, uvolňuje stres a pomáhá s trávicími problémy. Skvělé i s bolestmi v krku.

Máta peprná

Osvěžující a efektivní v trávicích problémech, nadýmání nebo nevolnosti. Pomáhá také v ucpaném nose a usnadňuje dýchání.

Šípňák čaj

Bohatý na vitamín C, podporuje imunitu a má antioxidační účinek. Vhodné pro nachlazení, únavu a celkové posílení těla.

Tymiánový čaj

Přirozené antibiotikum – pomáhá kašel, bolest v krku a respirační onemocnění. Podporuje kašel a usnadňuje dýchání.

Lipa čaj

Podporuje pocení horečky, tlumí kašel a uvolňuje napětí. Ideální večer, kdy potřebujete uklidnit tělo a mysl.

Levandulový čaj

Uklidňuje nervový systém, pomáhá s nespavostí, potížemi za trávením a zmírněním úzkost nebo stres.

Dopřejte si kvalitní spánek

Regenerace je základem silné imunity. Pokud spíte dlouho méně než 6 hodin denně, tělo nemá čas na obnovení jeho obranných mechanismů.

Pohybujte se čerstvým vzduchem

Ačkoli je chladný, pravidelný pohyb – ideálně za denního světla – pomáhá nejen psychice, ale také lymfatický systém, který odstraňuje toxiny z těla.

Jíst rozmanitý a vyvážený

Zvyšte příjem ovoce, zeleniny, luštěnin a kvalitních proteinů. Vitamin C, zink, selen, vitamin D – Jedná se o klíčoví hráči imunity, kteří by ve vaší stravě neměli chybět.

Nepodceňujte stres

Chronický stres oslabuje tělo – tělo je po dlouhou dobu v pohotovostním režimu a nemá žádnou schopnost bojovat proti infekcím. Pomáhá zpomalit, relaxovat, krátké procházky nebo dokonce okamžik s knihou a šálkem čaje. Ačkoli to vypadá jako malá věc, může to být rozhodující pro imunitu.

Jak poznat oslabenou imunitu?

Ne každý příznak znamená, že máme špatnou imunitu. Ale pokud jste častěji nemocní, infekce se k vám vracejí, léčení drobných ran trvá déle a celkově se cítíte bez energie, může to být signál, že vaše obrana potřebuje pomoc. Mezi další varovné funkce patří trávicí problémy, suchá pokožka, zvýšené napětí nebo poruchy spánku.