Lidstvo si dlouho myslelo, že střevo je jen trávicí trubice a nemá žádný další význam. Dnes víme, že podobný pohled tento orgán značně podceňuje. Nejenže jsou střeva zodpovědná za 30 tun potravy, které během života zkonzumujeme, ale chrání nás i před nemocemi.
Mnoho světových vědců zkoumalo nervová spojení mezi střevem a mozkem a zjistili, že „osa střevo-mozek“ má vliv na naši náladu. Jak to probíhá, prozrazují následující řádky.
Střevo versus nálada
Cítili jste již před nějakou důležitou událostí ve svém životě. „motýly v břiše“? Přesně to je ukázka toho, jak se střevo dokáže „mluvit“ s mozkem. Nazývá se to také propojení střeva a mozku. Stejně jako náš mozek dokáže ovlivnit střeva, stejně tak naše střeva dokáží ovlivnit mozek. Jakkoli neobvykle to může znít, střevo má svůj vlastní nervový systém, tvořený 100 miliony nervových buněk, které lemují gastrointestinální trakt. Tato síť nervů se nazývá enterický nervový systém (ENS) a to je důvod, proč se naše střeva často označují jako náš „druhý mozek“. ENS může dokonce vyvolat změny nálady u lidí, kteří mají problémy s trávením, a zároveň se přišlo na to, že právě ENS může produkovat některé stejné neurotransmitery a chemikálie jako mozek. Jedním z nich je také serotonin, zodpovědný za naši dobrou náladu.
Jak tedy střevní mikrobiom ovlivňuje naši náladu?
- Některé bakterie ve střevě produkují podobné neuritransmitery jako mozek. Patří mezi ně hormony štěstí serotonin a dopamin.
- Pokud je střevní flóra nevyvážená, může to vést ke zvýšenému zánětu, který negativně ovlivňuje mozek a náladu.
- Střevní bakterie produkují krátké řetězce mastných kyselin (SCFA) z vlákniny, kterou přijímáme ve stravě. Tyto látky mají protizánětlivé účinky a mohou podporovat zdraví mozku.
- Mikrobem ovlivňuje i osa HPA, která řídí reakci těla na stres. Dysfunkce této osy může vést k problémům s náladou, jako je zvýšená úzkost nebo deprese.
- Mikrobiom může komunikovat s mozkem přes bloudivý nerv, který spojuje střeva s mozkem. Tato komunikace je obousměrná, což znamená, že změny ve střevním mikrobiomu mohou ovlivnit fungování mozku a naši emocionální pohodu.
- Mikrobiom ovlivňuje metabolismus tryptofanu, což je aminokyselina potřebná pro tvorbu serotoninu. Pokud je střevní flóra nevyvážená, může to vést k nižší dostupnosti tryptofanu pro mozek, což může snížit produkci serotoninu a negativně ovlivnit naši náladu.
Jak tedy pomoci střevu a zlepšit naše duševní zdraví?
Jedním z nejdůležitějších faktorů k cestě ke „šťastnému střevu“ je jednoznačně strava. Nerovnováha ve střevním mikrobiomu, kterou mohou způsobit například antibiotika, stres, nemoc či alkohol, může negativně ovlivnit celkové zdraví – a tedy potenciální i duševní zdraví.
Jedním ze způsobů, jak si pomoci udržet zdraví střev, je konzumace fermentovaných potravin, s obsahem probiotik. jogurty, kefír, kysané zelí, kimči, kombucha. Dalšími faktory jsou zvýšený příjem vlákniny, hydratace, redukce stresu a pravidelný pohyb.
V životě jsou však i situace, kdy jen samotná strava nestačí a je třeba sáhnout i po doplňcích výživy, které dokážou tělu extrémně pomoci. Na Slovensku nabízí velmi účinná probiotika značka Organic Oasis Lab. V její nabídce naleznete hned několik druhů probiotik jako například Microbiome Therapy na podporu trávení a imunity. Probio Woman Therapy na podporu vaginální rovnováhy, regulace hormonální hladiny, zmírnění PMS, kontroly hmotnosti a prevence osteoporózy. Probio Detox Therapy pro podporu detoxikace, výživu a regeneraci jater a Fine Body Therapyideální pro celkovou revitalizaci organismu, zvýšení energie, posílení imunity, redukci zánětů, podporu hubnutí a zmírnění předčasného stárnutí organismu. Ideální je zvolené doplňky výživy užívat alespoň tři měsíce, aby se dostavilo požadované zlepšení.
MICROBIOME THERAPY Od Organic Oasis se stalo světovým vítězem v prestižním The Beauty Shortlist WEllbeing Awards 2024, v kategorii BEST PRODUCT FOR MICROBIOME HEALTH. Jedná se o ocenění, které je známé svou transparentností a je ostře sledováno odborníky z odvětví, novináři, či ostatními beauty nadšenci a spotřebiteli.
Produkty: www.organic-oasis.sk
Sledujte nás i na sociálních sítích
Zdroj:
woman.sk
