Redaktor 
Pokud jde o to, jak nosit sportovní podprsenku, její design a těsnost určí nejlepší způsob oblékání. Na rozdíl od běžných podprsenek, kde má každý svůj způsob oblékání. Zapínání na zádech, racerback, crop top a další, řekneme vám, jak nosit sportovní podprsenky všeho druhu.
Možná je to těžké uvěřit, ale sportovní podprsenky byly vynalezeny teprve koncem 70. let. Linda Lindahl, univerzitní studentka, začala běhat a nemohla najít adekvátní podporu ve svém místním obchodě s podprsenkami – a tak si svázala dva jockstrapy. Tento vynález umožnil milionům dalších žen začít sportovat a o 50 let později by mnohé z nás ani nenapadlo cvičit bez něj.
Sportovní podprsenky od té doby ušly dlouhou cestu a velké sportovní značky nyní prodávají některé z nejlepších sportovních podprsenek. Existuje dokonce nárůst v těch, které nabízejí nejlepší sportovní podprsenky pro větší prsa. To ale neznamená, že nasazování je jednodušší. Ať už tedy máte novou sportovní podprsenku nebo chcete vyzkoušet jiný design, toto je to, co potřebujete vědět o tom, jak nosit sportovní podprsenku – podle zakladatelů activewear a osobního trenéra.
Proč byste měli nosit sportovní podprsenku?
Podporou prsní tkáně během cvičení výrazně snížíte jakékoli nepohodlí, které byste pociťovali bez specializované podpory, vysvětluje osobní trenérka Lotti Sorrell. (otevře se na nové kartě). „To znamená, že můžete trénovat déle, tvrději trénovat a hlavně si více užívat zážitek z tréninku.“
Studium ve spojení s Kyoto Women’s Junior College (otevře se na nové kartě) také prokázali, že nošení podpůrné sportovní podprsenky snižuje aktivitu prsních svalů, která probíhá na pozadí, když cvičíte. „To může znít neintuitivně,“ říká Lotti, „ale snížení aktivity prsních svalů na pozadí ve skutečnosti znamená, že budete mít více energie na cvičení, méně svalové únavy v této oblasti a v důsledku toho můžete obecně podávat lepší výkon. „
Kromě toho jsou sportovní podprsenky speciálně navrženy tak, aby se vypořádaly s potem a vlhkostí, dodává. „Udržují vaši pokožku zdravou při cvičení – na rozdíl od běžných podprsenek, které nebudou tak prodyšné.“
Ať už tedy nosíte sportovní podprsenku, abyste vyzkoušeli pilates pro začátečníky, nebo se vrhnete na výzvu, jako je nordic walking, toto jsou různé typy a jak je nosit.
Jak nosit sportovní podprsenku
1. Sportovní podprsenky se zapínáním na zádech
Proces je stejný jako u normální podprsenky. Ať už prostrčíte ruce přes ramínka, prsa v košíčcích a poté je zapnete vzadu, nebo je zapnete kolem středu, otočíte a pak vytáhnete přes ramena, budou stejné. Začněte na nejtěsnějším háčku, pokud můžete, a upravte, jakmile je podprsenka nasazená.
„Pokud jde o perfektní střih, podprsenka by měla být těsnější než běžná podprsenka, ale ne tak těsná, aby vás omezovalo dýchání,“ říká Courtney Black, zakladatelka Sofina Active. (otevře se na nové kartě). „Pokud z košíčku vytékáte, i po jeho úpravě je to známkou toho, že je podprsenka příliš malá. Chcete se při pohybu cítit pohodlně a podepřená, ramínka by neměla padat ani příliš stahovat.“
Když však zjišťujete, jak nosit sportovní podprsenku tohoto druhu, je důležité si uvědomit, že sportovní podprsenka se zapínáním na kompresní záda může být obtížnější nazout než zapouzdřená sportovní podprsenka. Zapouzdřené sportovní podprsenky vypadají nejvíce jako typické podprsenky se dvěma košíčky, které drží každé z vašich prsou odděleně a podporují je.
Zapouzdřené sportovní podprsenky (vlevo) mají v sobě košíčky, které podpírají prsa jednotlivě, zatímco kompresní sportovní podprsenky (vpravo) je drží u těla.
(Obrazový kredit: Getty Images)
Kompresní sportovní podprsenky jsou (jak název napovídá) tlustší, protože vám stahují prsa do hrudníku. I když jsou to jedny z nejlepších sportovních podprsenek s vysokým dopadem, mohou vypadat trochu více jako crop top. Bývají těsnější a mnohem těsnější od prvního háčku. To by však nemělo změnit způsob, jakým si je oblékáte, jen buďte připraveni na to, že budete muset zatáhnout trochu víc.
2. Crop top sportovní podprsenky
Obvykle se jedná o nejsnadnější typ sportovní podprsenky, která se obléká, protože vám jdou přes hlavu jako běžný top, jen těsnější. Nejprve tedy držte podprsenku před sebou vzhůru nohama, aby ramínka směřovala k podlaze. Poté prostrčte jednu ruku po druhé skrz průramky a přetáhněte si podprsenku přes hlavu.
V tomto okamžiku by podprsenka měla sedět těsně nad vašimi prsy. Zatáhněte ji dolů, dokud je nezakryje a nebudete cítit oporu.
(Obrazový kredit: Getty Images)
Je však důležité poznamenat, že tento typ podprsenky je pravděpodobně celkově o něco méně podpůrný ve srovnání s jinými styly. Je to jeden z důvodů, proč se crop top podprsenky často stávají must have kousky v seznamu nejpohodlnějších podprsenek na nošení.
„Jsou to spíše pulovry, takže nebudou mít nastavitelná ramínka ani nastavitelná záda, dva životně důležité kusy pro přizpůsobení,“ Lily Rice, kreativní ředitelka značky Presca Sportswear pro pozitivní klima. (otevře se na nové kartě), říká. „Mnoho z těchto podprsenek je vhodných pouze pro ženy s velmi malým hrudníkem, které vykonávají činnost s nízkou intenzitou.“
3. Sportovní podprsenky Racerback
Pokud jde o to, jak nosit sportovní podprsenku, styl racerback může jít dvěma různými cestami. Za prvé, pokud se jedná o závodní podprsenku typu crop top, natáhnete si ji stejně jako crop top: přes hlavu, paže skrz otvory a pod prsa. Pokud je to racerback styl, který má zadní uzávěr, je to těžší.
Budete muset začít tím, že si podprsenku přetáhnete přes hlavu a pažemi skrz otvory. Pak, pokud můžete, sáhněte za sebe a pokuste se upevnit systém háčků a oček k sobě na nejtěsnějším – nebo podle toho, co je pro vás nejpohodlnější.
Sportovní podprsenky Racerback lze vzadu zapínat tradičním zadním zapínacím mechanismem.
(Obrazový kredit: Getty Images)
Některé sportovní podprsenky racerback mají J háčky uprostřed ramenních popruhů na zádech, které je promění ze standardní podprsenky se zapínáním na zádech na závodní. Chcete-li je umístit na místo, pokud můžete, zvedněte ruce nad hlavu a ohněte se v lokti a natáhněte se za sebe, abyste hák upevnili. Pokud to není možné, můžete si před nasazením podprsenky zapnout háček ve tvaru písmene J a poté si ji obléknout jako obvykle tričko nebo svetr.
4. Konvertibilní sportovní podprsenky
Konvertibilní sportovní podprsenky jsou velmi podobné racerback, ale mají dvě samostatná ramínka, která mohou přecházet přes záda, spíše než jeden ramínek rozdělený na dvě strany. Jsou také plně nastavitelné, což znamená, že ramínka můžete zavěsit do spodního pásku nebo košíčků podprsenky libovolným způsobem – obvykle jako racerback nebo jako normální podprsenka se dvěma ramínky.
Ale protože mají často na spodním pásku nebo v horní části košíčků háčky, do kterých se ramínka zasouvají, může být obtížnější je nasadit, jakmile jsou zapnuté vzadu. Pokud tedy chcete vědět, jak nosit sportovní podprsenku tohoto typu, je nejjednodušší začít tím, že se spodní pásek podprsenky provede až kolem vašeho středového zapínacího systému s háčky a očko, který se bude dotýkat vašeho pupku.
(Obrazový kredit: Getty Images)
Chcete-li upevnit ramenní popruhy tradičně, sáhněte za a upevněte háček připevněný k popruhu přes smyčku na spodním pásku na stejné straně. Aby to bylo racerback, který může být více oporou pro ty s většími prsy, zapněte háček do poutka na opačné straně. Poté otočte podprsenku tak, aby košíčky směřovaly k vám.
Uchopte jeden z košíčků do každé ruky a zvedněte jej nahoru, abyste si mohli obléknout podprsenku, a poté protáhněte paže otvory, které vytvořily ramenní popruhy. Dobrým způsobem, jak zjistit, že jste to udělali správně, je, že ramenní popruhy leží naplocho na vašich zádech, nikoli zkroucené. Pokud k tomu dojde, spusťte proces znovu.
Měli byste ve sportovních podprsenkách velikost nahoru nebo dolů?
I když může být lákavé zmenšit velikost sportovní podprsenky, aby vaše prsa zůstala na místě, vyhněte se tomu. Sportovní podprsenky jsou vyrobeny tak, aby byly přirozeně těsnější než normální podprsenky, takže zmenšení může znamenat, že vám příliš stlačí prsa, než aby byly pohodlné, nebo vám nesedí prsa, takže podprsenka neplní svou práci.
Existují však případy, kdy budete muset velikost zvýšit nebo snížit. „Pokud se vám pod pásek podprsenky snadno naskládá jeden prst, nebo vám některá prsní tkáň uniká ze spodní části spodního pásku podprsenky, nebo když pásek stoupá vzadu nahoru i při nejtěsnějším nastavení – jděte dolů a velikost,“ navrhuje Lizzie Gordon, generální ředitelka a zakladatelka udržitelné značky sportovních podprsenek BXM (otevře se na nové kartě).
„Naopak, pokud vám spodní pásek způsobuje potíže s dýcháním nebo vás nadměrně zařezává při nejvolnějším nastavení, musíte zvýšit velikost spodního pásku.“
Nejlepší podprsenka nakonec najde rovnováhu mezi pohodlím a bezpečností, takže pokud tuto rovnováhu najdete, našli jste svou velikost. „Vaše sportovní podprsenka by měla zabránit jakémukoli nepohodlí, aniž by omezovala pohyb, což je ve skutečnosti docela náročný úkol, vezmeme-li v úvahu, že každé tělo se výrazně liší velikostí, tvarem a stylem pohybu,“ říká Lotti.
Jak poznáte, že sportovní podprsenka správně sedí?
To, zda vaše sportovní podprsenka správně sedí, závisí v podstatě na tom, jak se v ní cítíte. Jak říká PT Lotti, měla by být těsná a podpůrná, aniž by byla nepohodlná nebo omezující. Pokud si nejste jisti, zda vám vaše sportovní podprsenka sedí, položte si tyto otázky:
- Je to příliš těsné? „Sportovní podprsenka by neměla být příliš těsná,“ říká Dharmesh Suraj Bali, zakladatel značky aktivního oblečení Havah (otevře se na nové kartě). „Jsou vyrobeny tak, aby byly těsnější než běžná podprsenka, ale přesto by vám měly umožnit správné dýchání. Například pod ramínka byste měli být schopni vejít dva prsty.“
- Jaká je velikost šálku? – „Vrásky na kelímku znamenají, že je příliš velký, a pokud z kelímku vytékáte, jsou příliš malé,“ říká Dharmesh.
- Štípne to? – „Pohněte rukama a horní částí těla tak, abyste napodobili typ činnosti, kterou budete dělat. Pokud cítíte štípnutí, je to příliš těsné a pokud se pohybuje, je to příliš velké.“
- Jezdí podprsenka nahoru? – „Pokud dáte ruce nahoru a pásek se zvedne, možná bude potřeba upravit nebo je příliš velký. Sportovní podprsenka je vyrobena tak, aby přiléhala,“ říká.
- Zarývá se kostice? – Pokud má vaše sportovní podprsenka kostice, je důležité zkontrolovat, jak to vypadá. „Kostec by se neměl svírat ani zarývat. Pokud ano, je příliš těsný. Také se ujistěte, že leží rovně pod prsní tkání proti pouzdru žeber.“
Kolik pohybu by měla sportovní podprsenka umožňovat?
V ideálním případě chcete pohyb prsou co nejvíce minimalizovat. Ale jako u všeho, co se týká ženských těl, každá je jiná. Někdo, kdo dělá silový trénink, bude potřebovat jinou podprsenku než někdo, kdo běhá kvůli hubnutí, protože tyto dva cviky jsou velmi odlišné, pokud jde o pohyb.
„Opravdu také záleží na aktivitě a velikosti prsou,“ říká Lily Rice. „Pokud děláte aktivitu s velkým dopadem, jako je běh, kdy se prsa opakovaně pohybují, chcete se poohlédnout po zapouzdřené podprsence. Ty se oddělí a zadrží každé prso a zabrání pohybu prsou ze strany na stranu, stejně jako nahoru a dolů.“ dolů.“
Zdroj: womanandhome.com
