Domácí cvičení jsou sportovním znamením naší doby. Většina zařízení pro údržbu a zlepšování našeho stavu byla uzavřena. Kdo chce, cvičí doma, ale začátky nejsou jednoduché. Ztratit se ve spleti návrhů na dokonalé vybavení není těžké. Jaké doplňky pro domácí cvičení si vybrat?
Příslušenství pro domácí cvičení – kolik jich potřebujete?
Stavba domácí posilovny je spíše proces než jednorázová akce. Nevzdávejte se tréninku jen proto, že nemáte vybavení, které bylo součástí plánu, stažené z internetu. Není s nimi samozřejmě nic špatného, ale neznámý neznámý člověk, co máte doma. V takové situaci můžete hledat alternativní řešení (třeba i láhev vody místo činek), cvik provádět pouze s vahou vlastního těla a nahradit úkol jiným s podobným efektem. Jediné, co nedoporučujeme, je vzdát se tréninku, protože vám něco chybí. Věřte, že více lidí dosáhlo svého úspěchu drobnými, ale pravidelnými krůčky a postupným rozvojem svého domácího sportovního arzenálu, než jednorázovým přívalem hromady nevyužitých věcí a vymazaného účtu.
Příslušenství pro cvičení doma – co si pořídit pro začátek
Pokud své dobrodružství s domácím tréninkem nebo obecně fyzickou aktivitou teprve začínáte, určitě si kladete otázku, co si pro dobrý začátek pořídit. Výběr bude samozřejmě záviset na mnoha faktorech a nejvíce na disciplíně, kterou praktikujete. Existují však vybavení, které se hodí v každém sportu a my vám je chceme představit:
- Podložka na cvičení – to je základ základů. Zvyšuje nejen váš komfort při tréninku, ale také chrání podlahu před poškozením. Přesný výběr je třeba analyzovat z hlediska vašich potřeb, ale bez podložky se nehnete.
- Tažná tyč. Oproti zdání na něm nejen procvičíte záda, ale využijete ho i jako výchozí bod pro gumu nebo trx.
- Odporové gumy nebo jiná forma zátěže. Odporové gumy v podobě mini- nebo powerbandů jsou skvělým řešením pro začátek dobrodružství s tréninkem doma. Jsou relativně levné. Procvičíte si s nimi celé tělo. Nezabírají zbytečně místo.
Příslušenství pro domácí cvičení – kolik prostoru potřebuji?
Jak velký prostor je potřeba k dobrému cvičení, je jedna z prvních otázek, kterou si lidé, kteří připravují svůj domácí fitness koutek, kladou. Vše samozřejmě závisí na použitém zařízení a jeho rozměrech, ale i v mikrostudiu se dá cvičit. Komfort zajistí čtverec 2x2m. Je to prostor, kde si můžete své tělo libovolně naaranžovat a nehrozí, že při koupání nebo skákání narazíte prstem do rohu pohovky. Au.
