Redaktor 
Třicet minut aktivního pohybu denně je jednou ze zásad zdravého života.
Britští vědci však nedávno přišli s tvrzením, že při sedavém zaměstnání nás aktivní půlhodinka nezachrání. Chceme-li se vyhnout srdečně-cévním onemocněním a cukrovce, zamyslet bychom se měli i nad tím, jak trávíme zbývajících 23,5 hodiny.
Slováci nepatří k vyhlášeným milovníkům aktivního pohybu. Za posledních deset let se u nás výrazně zvýšil počet sedavých zaměstnání i počet aut na rodinu. Navíc podle evropských statistik až třetina Slováků vůbec nesportuje.
\“Lidé, pro které je pravidelný pohyb samozřejmou součástí životosprávy, a to zejména ve středním a vyšším věku, mají o polovinu nižší riziko, že je postihne předčasné úmrtí nebo závažná nemoc,\“ uvádí MUDr. Kateřina Babinská ze Sdružení pro zdraví a výživu. \“Uskutečnily se studie, podle kterých 18 procent případů onemocnění srdce a 22 procent případů rakoviny tlustého střeva může být způsobeno nečinností,\“ upozorňuje doktorka.
Co tedy dělat, máte-li sedavé zaměstnání?
Doktorka radí přizpůsobit stravovací návyky, které také významně ovlivňují riziko civilizačních chorob. „Při celodenním sezení vydáme méně energie, musíme proto logicky méně přijmout. Vyhýbat se je třeba především málo hodnotným potravinám jako jsou sladkosti a slazené nápoje. Lidé se sedavým zaměstnáním by měli také odolávat kalorickým a mastným jídlům s vysokým obsahem nasycených mastných kyselin, upřednostnit rostlinné tuky před živočišnými,“ radí MUDr. Babinská. „Ideální potravinou, která tělu dodá hodnotné živiny a nezatíží ho nadbytečnými kaloriemi, je zelenina a ovoce,“ dodává doktorka.
Velkou roli mohou sehrát i drobné změny v pracovních návycích, které nás přinutí více se hýbat v práci. Dobrý tip je procházet se při delším telefonování, nepoužívat za každou cenu výtah, udělat si každou hodinu krátkou přestávku, protáhnout svaly nebo se projít.
Podle odborníků není možné určit přesný limit, kolik hodin sezení je pro člověka již nezdravé. Studie však potvrzují, že čím více pohybu zařadíme do každodenního života, tím příznivější hladiny cukru a krevního tlaku dosáhneme.
Sledujte nás i na sociálních sítích
Zdroj:
woman.sk
