Běháte i během veder? Dobře, ale….

Během léta dokáže teplota vystoupit, jak nám poslední dny ukázaly, velmi vysoko. Vystoupí-li na 38 stupňů, není to příliš jednoduché pro tělo a vzniká zvýšená zátěž. Třeba si však uvědomit, že teplota může vystoupit na rozpálených chodnících i výše a během si ještě tělo zahříváte a prokrvujete, hrozí vám zvýšená zátěž na srdce, dehydratace, úžeh ale i bolest hlavy, horečky či zvracení, dezorientace či křeče svalů. No a je-li ještě k tomu i zvýšená vlhkost vzduchu, zatěžujeme plíce a zvyšujeme možnost poškození zdraví.

Naše tělo má teplotu 36,5 stupně. V případě, že se zvýší venkovní teplota nad teplotu těla, tělo musí reagovat upravováním své teploty termoregulací, která je komplikovaná, neboť okolí nemůže pohltit přebytečný teplotní rozdíl. To stojí tělo, tedy náš organismus, hodně energie. Tím vyčerpáváme tělo a koledujeme zdravotní problémy. Spousta lidí běhá v pravé poledne. Zdá se, jako kdyby ani nereagovali na fakt, že tehdy je teplota nejvyšší.

Běhejme na večer

Pokud už chcete běhat, běhejte v letních měsících po 18:00 hodině, kdy jsou již teploty zmírněny, před během pijte dostatek tekutin, a neběhejte v případě, že jste i před během byli vystaveni zvýšené teplotě, tedy venku.

Běhání brzy ráno

Pokud si přivstanete, abyste absolvovali běh, který je pro vás doslova zvykem, odpíráte si spánek a vlastně vystavujete tělo zvýšení aktivity doslova z nuly na sto. Tak trochu se snažíte tímto způsobem odnaučit spánku, neboť mozek pak pravidelně myslí na aktivitu iv době, kdy ještě může tělo odpočívat. Takže pokud běháte jen některé dny v týdnu před tím než jdete do práce, tak zbývající dny zřejmě stejně nespíte do zazvonění budíku. V určitých přírodních kulturách lidé jeden druhého nebudí, prý aby se nevylekala jejich duše. Protože to považují za nebezpečné, a pokud to říká přírodní národ, pak proč mi lekáme duši budíkem, pokud pro povinnosti nemusíme? Potom se zvyšuje procento lidí s poruchami spánku. Nastavit si budík téměř na čtvrtou hodinu ráno, jen proto, aby si někdo stihl zaběhat, je jiné, než kdyby šel ke zvířatům, aby se o ně postaral, nebo aby stihl do práce.

Běh je jako každá závislost

Častým běháním tělo uvolňuje hormony jako je serotonin, endorfin, adrenalin. Pokud si vytvoříme jakýkoli návyk, může vzniknout závislost. Zvažte tedy časté běhání a naučte se těšit ze života, aby se vám tyto hormony uvolňovaly pravidelně, a nejen jako následek běhu. Odbouráte tím závislost. Najděte si i jiné možná méně sportovně náročné aktivity. Zvlášť pokud máte fyzicky náročnou práci, je zbytečné ještě více vyčerpávat tělo, ale také klouby. Vše se totiž opotřebovává a nohy je třeba šetřit. Nosí nás celý život. Nejedna profesionální sportovkyně, nebo tanečnice, by vám o tom uměla sdělit své. Pravidelný sport vyžaduje speciální výživové doplňky a dietní plán výživný na bílkoviny, pravidelný přísun stravy a jiné speciální časově náročné snahy jak doplnit to, co lze v některých případech ani zvenčí už doplnit nejde.

Nesprávné prostředí, nesprávné podmínky a přemotivovanost

Pokud běháte po asfaltu a v nesprávné obuvi, nebo nekvalitní, máte o problém navíc. Žádný domorodec z Afriky neběhá totiž po tak tvrdém terénu. Běh je tedy sice přirozený, ale přirozené bylo někdy i to, že naše babičky věřily, že vystavovat se odpolednímu slunci od 12 do 15 hodiny je velmi špatně. Proto, aby měli před tímto sluncem respekt, si vymysleli i příběh o polednici.

První pomoc při úpalu

Chladit co nejvíce tělo, chladná sprcha, chladné zábaly, tekutiny, klid, ale také volné a vzdušné oblečení. A nejlepší je nekoledovat si o něj.

Na závěr

Samozřejmě, sportovat ve zdravé míře je správné a zdraví prospěšné, avšak sportujme tak, abychom nedospěli k trvalé invaliditě. Nejsme zde k tomu, abychom dosahovali dokonalosti nebo zbytečně vybíjeli „baterky“. Každý na této zemi žije pro nějaký účel, už to vás musí potěšit a vyplavit vám dostatek endorfinů. Rozhlédněte se kolem sebe, těšte se ze života a přestaňte honit účelově endorfiny. Všechno je v hlavě. A všechno s mírou.