Ani extrémní hubnutí není dobré: Jaká rizika přináší?

Rozhodli jste se rychle dát pryč nadbytečná kila? S přísnou dietou to určitě dokážete, ale myslete na to, že to ani zdaleka není zdravé. Navíc efekt nebude trvalý. Extrémní hubnutí přináší mnohá rizika.

Zde jsou některé z nich:

Riziko psychických problémů

Zdálo by se, že ztráta hmotnosti by nás měla učinit šťastnými. Nicméně, nemusí tomu tak být. Dle výzkumů, když shodíme 5 a více procent hmotnosti, zvyšuje se až o 78 procent riziko depresí! Hubnutí nám tedy často dává klamavé naděje, ale nejednou i když zhubneme zjistíme, že zápasíme se stejnými problémy – cítíme se frustrovaní nebo odrazeni. Navíc nedostatek spánku a kvalitních potravin také zvyšuje riziko deprese. Počítání kalorií samo o sobě může vést až k chorobné posedlosti a potenciálně k poruchám příjmu potravy.

Uvolněná kůže

Při rychlé ztrátě hmotnosti se musíme připravit na záhyby převislé kůže, která určitě nebude estetická. K přizpůsobení potřebuje čas, pravidelné cvičení, ale v mnoha případech pomůže jedině plastická chirurgie. Z8leží od věku, rychlosti zhubnutí a množství ztracených kilo.

Bolesti břicha

U některých lidí se při rychlém hubnutí vytvoří žlučové kameny. Je to reakce na snížený obsah tuku ve stravě. Zdravé tuky se nevyplatí vynechávat ze stravy ani během diety.

Ztráta svalů

Extrémní hubnutí neznamená jen ztrátu tuku. Dvě třetiny hmotnosti, které se zbavíme, jsou sice tuky, ale přibližně jednu třetinu tvoří svalovina. Riziko snížíme dostatečným příjmem bílkovin a silovými cvičeními.

Silný hlad

Tím, že jíme méně kalorií i tím, že se metabolismus ještě nestihl rychlé změně přizpůsobit, můžeme bojovat s trýznivými záchvaty hladu. Tyto nepříjemné pocity překonám dostatečným příjmem vlákniny a bílkovin a pohyb, který podporuje nejen fyzickou, ale také duševní sílu.

Špatná nálada

Rychlé hubnutí má vliv i na naši náladu. Přestože se vejdeme do kalhot před pár let, okolí si všimlo i změny nálady. Nervozita, mrzutost může být negativním výsledkem nedostatku sacharidů.