6 potravin na pomoc s břišním tukem

Pokud uděláme zdraví a věnujeme pozornost sobě, pravděpodobně už víme, že tuk v břiše je nejnebezpečnější. Obrázek tvarovaná na hrušku, tj. Širší boky, úzký pás nepřináší taková zdravotní rizika, jako když máme postavu ve tvaru jablka -nejvíce tuku uloženou v oblasti pásu. Jak odstranit nebo alespoň zmírnit tento nebezpečný majetek? Zkusme tato jídla, která vám pomohou s břišním tukem:

Wholemeal chléb

Nejprve nahraďte bílý chléb celozrnou. Bílé pečivo rafinovaných surovin také obsahuje vysoké množství cukru a má vysoký glykemický index. Produkty Wholemeal obsahují méně cukru a minimalizují účinek hladiny inzulínu. Také pozitivně ovlivňují způsob, jakým tělo ukládá tuk.

Zmrazený jogurt

Místo vaší oblíbené zmrzliny nebo dortu si můžete zamrznout na zmrazený jogurt. Vyberte si však jogurty ochucených, neslazených a bez přidání umělých ingrediencí. To vytváří zdravé občerstvení, které můžete zdobit čerstvým ovocem. Borůvky jsou vynikajícím ovocem ke snížení objemu břišního tuku. Jsou schopni změnit způsob, jakým zpracováváme tuk a cukr v naší stravě.

Olivový olej a ořechy Pomoc s břišním tukem

Jíst stravu bohaté na zdravé mastné kyseliny, které obsahují listovou zeleninu, olivový olej a ryby, má pro naše zdraví velké výhody. Španělská studie ukázala, že po měsíci takové stravy můžeme výrazně zhubnout v oblasti pasu a ztratit břišní tuk. Je však také důležité, aby to přehánělo, protože olej má vysoký počet kalorií jako tuk, stejně jako u ořechů. Pokud budeme jíst příliš mnoho, nebude to mít za následek optimalizaci hmotnosti a ztráty tuku, ale pravidelná mírná spotřeba-lžička-dva olivový olej denně a hrst ořechů určitě ano.

Apple ocet

Znovuobjevený jev prospěšný pro lidské tělo z mnoha aspektů na salátech. Je to rezervoár důležitých vitamínů, minerálů, esenciálních aminokyselin a enzymů, s řadou léčivých účinků – nejvýznamnější ze všech octa. Obsahuje také pektin, beta -karoten, draslík, vápník, železo, hořčík. Podporuje trávení, rychlost metabolismu, zabraňuje problémům s trávicími orgány a poruchami trávení.

Kiwi Pomoc s břišním tukem

Obsahují dvakrát tolik vitamínu C jako pomeranče, více vlákniny než jablka a mnoho vitamínu E – více než avokáda, mají méně než 50 kalorií. Posilují imunitu, zabraňují rakovině, udržují zdravý krevní tlak a normální srdeční funkci. Obsahují cenné prebiotika, která v našich střevech živí přátelské bakterie, které podporují metabolismus a také ztrátu břišního tuku.