Redaktor 
Pokud hledáte jednoduchý způsob jak být šťastnější, zkuste jeden z rychlých tipů pro zlepšení nálady, které vám pomohou cítit se pozitivněji. A to okamžitě.
Často se přistihnu při tom, jak se snažím vyvážit můj nabitý program. Uvědomila jsem si, že někdy si prostě potřebuji najít trošku času, abych si zlepšila náladu a dobila se energií. Pokud jste jako já, určitě jste už byli v situaci, kdy si váš náročný den vzal to nejlepší z vás.
Příště, když budete vystresovány z denního programu a budete cítit, že potřebujete na krátce vypnout, zkuste jeden z mých okamžitých tipů ke zlepšení nálady. Zjistíte, jak mohou mít naprosto jednoduché věci pozitivní vliv na váš den.
8 tipů na zlepšení nálady- okamžitě!
1.tip na zlepšení nálady: Procvičte si břišní dýchání
Procvičte si vědomé dýchání tak, že budete dýchat nosem, nadechnete se až do břicha a poté jej vydechnete ústy. Ať už jste v práci, nebo běháte a vyřizujete věci během rušného dne, dopřejte si pauzu na 5-10 vědomých nádechů, které vám pomohou uklidnit vaši mysl a zároveň dopřejí omlazující přestávku.
2.tip na zlepšení nálady: Naplánujte si strečinkovou přestávku
Namísto přestávky na kávu zkuste strečinkovou přestávku. Protahujte si krk a ramena z pohodlí vaší pracovní židle nebo během stání u telefonu – kdekoli jste! Jednoduché pohyby během celého dne osvěží mysl a uvolní svaly.
3.tip na zlepšení nálady: Udělejte si pořádek
Stres může být občas způsoben i tím, že založíte nebo ztratíte své věci. Zlepšení nálady přichází s uvolněním hladiny stresu. Vybojujte si nějaký čas ve vašem programu jen na to, abyste si uklidili – ať už doma, v práci nebo v autě. Jen pár minut denně věnovaných úklidu svých věcí může vést ke stále dobré náladě.
4.tip na zlepšení nálady: Vyzkoušejte koordinační cvičení
Zlepšení zdravotního stavu ovlivní vaše tělo i váš mozek. Při dělání cviků, které zapojí vrchní a zároveň i spodní část těla, jako například výpady se zvedáním ramen, se urychlí váš trénink a zlepší činnost mozku! Příště, když budete cvičit, zkuste pár pohybů, které stimulují koordinaci.
5.tip na zlepšení nálady: Často se smějte
Hladina endorfinů (hormonů štěstí) ve vašem těle se zvýší vždy, když se usmějete, dokonce i tehdy, když na to nemáte náladu! Každá chvilka z Vašeho dne, kdy se usmějete, zlepší vaši náladu a procvičí vaše obličejové svaly. Bonusem je také fakt, že váš úsměv může zlepšit den jiným lidem natolik, že i oni se budou usmívat na vás!
6.tip na zlepšení nálady: Rychlá chůze
Můžete si myslet, že dvě minuty chůze nemohou mít vliv na vaši náladu nebo zdraví. Avšak rychlá chůze, i když jen párminutová, může zlepšit činnost kardiovaskulárního systému. Pokud máte jen chvilku, udělejte si čas na rychlou, svižnou chůzi, klidně i při vykonávání jiné činnosti, při které můžete chodit a budete schopni snížit si hladinu stresu. Zkuste si nahromadit alespoň 30 minut chůze během dne.
7.tip na zlepšení nálady: Cvičení pro vaši pleť
Kvalitní výrobky pro péči o pleť mají pozitivní vliv na náš vzhled, což má přirozeně pozitivní vliv na naši náladu. Doma si darujte dvě minuty denně na péči o vaši pleť se svým oblíbeným peelingem a vmasírováním vašeho oblíbeného krému do pokožky. Věnujete-li trošku času navíc svému vzhledu, pomůže vám to cítit se sebevědoměji a já věřím, že malá masáž obličeje s oblíbeným krémem je to nejjednodušší cvičení ze všech!
8.tip na zlepšení nálady:
Zkuste intervalové cvičení s využitím starých známých cviků: sestavte si 4 jednoduchá cvičení po 30 sekund. Získáte energii tím, že uvolníte endorfiny do krevního oběhu, bez ohledu na délku vašeho tréninku. Zde je jednoduchý příklad intervalových cvičení:
– Panák (YX-cvičení) – 30 sekund
– Dřepy – 30 sekund
– Kliky – 30 sekund
– Zdvihy – 30 sekund
Žijeme v rychle se měnícím světě, který může být občas stresující. Jakmile se zahltíte stresem, může to začít zasahovat do dalších oblastí vašeho života a to může negativně ovlivnit vaše zdraví. Mnohokrát se nejprve postaráme o všechny kolem sebe, přičemž své potřeby odložíme na druhou kolej a to hlavně v případě, že máme rodinu, o kterou je třeba pečovat.
Je velmi důležité starat se o své psychické i fyzické zdraví. Přestože může být velmi složité najít správnou rovnováhu v životě. Doufám, že vám mých 8 tipů na zlepšení nálady pomůže cítit se lépe.
Sledujte nás i na sociálních sítích
Zdroj:
woman.sk
