Redaktor 
Televizní moderátorka Julia Bradbury se podělila o svůj každodenní zvyk, který má každé ráno začít den a vyhnout se jedné z „největších zdravotních chyb, které můžete udělat“.
Julia Bradbury, bývalá Countryfile moderátorka se objevila v Lorraine se zastupujícím moderátorem Ranvirem Singhem a podělila se o to, jak se každé ráno dostane na pár minut ven, aby nastartovala svůj den, snížila hladinu kortizolu a „nastartovala“ své hormony.
Prozradila také své klíčové tipy pro obecné zdraví a pohodu, které jsou součástí její nové knihy Choďte sami šťastní.
Mluvit s Ranvirem Singhem na Lotrinsko sofa tento týden Bradbury řekl: „Vždy jsem říkal, že chůze je můj terapeut. Je to můj nejlepší přítel a je to moje venkovní posilovna. My lidské bytosti jsme se vyvinuli, abychom byli v přírodě. Jedna z největších zdravotních chyb, kterých se v životě dopouštíme Každý den trávíme málo času venku, například jedna z věcí, které jsem změnil od doby, kdy jsem se začal učit všechno o svém těle…nejsem přirozený ranní člověk.“
Na Ranvirinu námitku se opraví: „Geneticky jsem noční sova a změnila jsem se.“
„Každé ráno, když vstanu – pokud mohu udělat jen 4 minuty, což je vše, co jsem dnes ráno kvůli tomu mohl udělat.“ [gestures to the studio] – Vylezu na okenní parapet… a do očí se mi dostane denní světlo a nastartuji své hormony. A taky dýchám,“ říká.
Mezi možné alternativy okenního parapetu patří balkon nebo zahrada, dodává Julia, takže nemusíte ani vyjít ven na ranní procházku, abyste mohli využít výhod tohoto zvyku.
„Prostě se připravuji na nápor, zaneprázdněnost, chat, interakci. Uklidňuji svůj kortizol, uklidním se a připravím se na den, který je před námi. Dívám se na stromy, beru to všechno. Přijímám a milovat matku přírodu, uvnitř mě, jako svou součást,“ říká.
Vyrazit na pět minut ven na samém začátku dne je rutina, kterou si naše vlastní redaktorka Kerrie Hughesová nedávno sama osvojila – a může potvrdit její výhody.
„Říkání Julie, aby ses probudil a okamžitě dostal denní světlo na tvůj obličej, se mnou opravdu rezonovalo. Uvědomil jsem si, jak se můj den tak často začíná řítit od chvíle, kdy vstanu z postele, a když řekla, i jen pár minut může způsobit rozdíl, věděl jsem, že to chci zkusit Poslední týden jsem prvních pět minut svého dne strávil buď venku, nebo s hlavou vystrčenou z okna, klidným dýcháním a opravdovým oceňováním svého okolí, a to je prostě nejvíc. skvělý způsob, jak se probudit, rychle se to stalo každodenním zvykem, který vřele doporučuji.“
V chatu Julia také prozradila své další tipy pro duševní a fyzickou pohodu – včetně vychutnávání si nepohodlí venčením v dešti, toho, jak si doma vyzkoušet výhody plavání ve studené vodě a jak se „svačit“ na čerstvém vzduchu.
„Žijeme v tomto bublinkovém prostředí. Jsme uvnitř, je nám teplo, je nám příjemně, chodíme vynášet koše a oblékáme si kabát. Nepotřebujeme,“ říká.
„Hodně se mluví o ponoření do studené vody. Dejte si studenou sprchu – přepněte sprchu z teplé na studenou. Dělám to třikrát týdně. Miluji to. Cítím se poté úžasně. Nepohodlí je dobré a my jsme do toho spadli.“ komfortní krize.“
Místo toho, abyste se během dne vydávali na dlouhé procházky, což je pro mnohé z nás nemožné, Julia navrhuje vyjít ven „třikrát denně, pokud můžete“. I když jsme v posledních letech slyšeli o cvičení svačinek, tento zvyk nazývá „svačina v přírodě“.
„Pokud dokážete udělat ranní světlo jednou z vašich věcí, udělejte to. Oběd – vypadněte. Oběd pokud možno venku. Jíst jídlo venku má mnoho zdravotních výhod. Pohyb po jídle je opravdu dobrý. Projděte se s kolegy. Pokud v noci bojujete se spánkem, udělejte si příjemnou klidnou a mírnou procházku.“
Julia se také podělila o to, že pobyt venku v přírodě byl v posledních letech klíčový pro její uzdravení z rakoviny prsu. „Pamatuji si první den, kdy jsem se po mastektomii vrátil z nemocnice domů. Byl říjen 2021, uprostřed odpoledne, slunce svítilo a listí ze stromů začínalo padat. Sedl jsem si ke svému velkému stolu s kmeny stromů a Pod konečky prstů jsem cítila jeho zrno a slíbila jsem si, že půjdu ven každý den, i kdyby to bylo jen pět minut na zahradě,“ řekla v rozhovoru pro. The Telegraph loni.
Zdroj: womanandhome.com
