Redaktor 
Možná jste viděli, že jsme oficiálně vstoupili do nové éry – do éry běžeckého klubu. Věřte tomu nebo ne, staly se z nich nové seznamovací aplikace, terapeutické skupiny a nejnovější způsob, jak strávit páteční večer, který musíte vyzkoušet. Dokonce vám pomohou zlepšit se v běhání, jak jsem zjistil.
Jako někdo, kdo běhal několik posledních let, se stále považuji za relativního nováčka ve sportu – ale jsem si jistý, že běhání v klubech mě posunulo od někoho, kdo párkrát zvládal 20minutové běhání. maximálně týden osobě, která minulý měsíc dokončila 10K za jednu hodinu a devět minut. Nejen to – našel jsem nové sebevědomí a způsob, jak se socializovat mimo moji normu.
Ale věřte mi, ještě před pár lety bych byl poslední, kdo by se k nějaké připojil. I když mě vždy bavilo cvičit (a miluji svůj Peloton), myšlenka vydolovat své nejlepší běžecké boty a vyrazit si zaběhat – natož si zaběhat s ostatními – byla ta nejvzdálenější věc, na kterou jsem myslel.
Vstup do běžeckého klubu ve 40 letech
I když si teď říkám běžec, nikdy jsem to nedělal. V mládí a ve svých 20 letech jsem se běhání aktivně vyhýbal. Náhodou pracovní komise v mých 30 letech zahrnovala trénink na akci 5k Race for Life. Jakmile jsem dokončil závod, hodil jsem tenisky dozadu do šatníku a nečekal jsem, že budu znovu běhat.
Pak jsem se před pár lety rozhodl, že o Vánocích začnu běhat jako začátečník. Byl jsem v Miami se svou nevlastní sestrou (náruživou běžkyní) a říkal jsem si, že by pro nás oba mohla být zábava, kdybych zlepšil svou výdrž a vytrvalost, abych se k ní mohl příležitostně připojit.
Když jsem to první ráno běhal po pláži – slunce mě lechtalo na kůži, slaný mořský vzduch mi brněl v nozdrách – cítil jsem se nádherně. Běhal jsem celých 12 minut, o pár dní později 15 a poté 17 za den nebo dva. Kdo věděl, že rád běhám? To je do té doby, než jsem se vrátil do Velké Británie. Ukázalo se, že jsem rád běhal, jen když bylo teplo, sucho a na pozadí úžasného, plážového panoramatu.
Loni v červenci jsem se s touhou dostat se ze zajetých kolejí své stejně staré, stejně staré rutiny, přihlásila do soutěže a vyhrála výzvu, díky které jsem si během 31 dní vyzkoušela různé fitness akce. Jednou v noci jsem šel do běžeckého klubu v centru Londýna a cítil jsem se nervóznější, když jsem se při této aktivitě objevil, než před většinou ostatních – zvláštní, vzhledem k tomu, že boj s mečem a včelaření patřily k mým akcím toho měsíce.
Jakmile jsem se dostal na místo setkání, ve skupině byla hmatatelná energie a kamarádství. Lidé byli přátelští a přístupní. Zaměstnanci rozdali elektricky limetkově zelená trička na běh – skvělý ekvalizér, jak se ukázalo – a já jsem si půjčil pár trenérů. Během několika minut jsem si povídal s několika lidmi, zkušenými běžci i začátečníky.
Jen Barton dokončila závod Saucony London 10 km za něco málo přes hodinu poté, co se připojila k běžeckému klubu, aby si vybudovala kondici.
(Obrazový kredit: Budoucnost)
Podle doktorky Chloe Bedfordové, poradenské psycholožky a vášnivé běžkyně, je úzkost před běžeckými klubovými akcemi velmi běžná. Vzhledem k mé introverzi, věku (v té době 41, nyní 42) a běžeckým zkušenostem (omezené!), jsem přirozeně před během cítil úzkost.
„Je tu chtít jít do běžeckého klubu a být součástí něčeho, ale také strach, že každý, kdo chodí do běžeckého klubu, musí být opravdu dobrý v běhání. Nechcete být poslední a všechny brzdit. I Myslím, že to vytváří spoustu úzkosti a může to být také překážkou Spousta běžeckých klubů je opravdu přátelská, milá a vítaná lidé všech úrovní, ale stále je tu ten strach a ten pocit, že to bude jen pro mladší lidi,“ Dr. říká Bedford.
Má pravdu. Každý, s kým jsem se v noci spojil – a každý, s kým jsem si povídal v následujících běžeckých klubech, které jsem navštěvoval – byl mladší než já. Žádné překvapení. Ale co jsem nečekal, bylo, jak málo na věku záleží. Nikdy jsem se ani jednou necítil starý, sebevědomý kvůli své čtyřicítce a vůbec jsem na svůj věk během skupinových běhů nemyslel. Ve skutečnosti naopak – v prostředí run clubu nejsem jen „matka těch a těch“ ve věku 40 let. Jsem sportovec.
V noci nás byla velká skupina. Zájemci o rychlost a statistiky se dostali dopředu, kde jsem šťastně zůstal vzadu ve skupině a žasl nad tím, jak nám cizinci tleskali a povzbuzovali nás, když jsme běželi středem londýnské Regent Street. Bylo to elektrizující – a to nemluvím jen o našich neonově zářivých tričkách. Viděl jsem Londýn úplně novým způsobem a cítil jsem se součástí něčeho většího, než jsem já.
„V prostředí běžeckého klubu nejsem jen 40letá „matka těch a těch.“ Jsem sportovec.“
Tehdy jsem si uvědomil, že ostatní lidé mohou být motivační silou, když běžíte – energie skupiny mi pomohla se hýbat a společenská atmosféra byla nečekaným bonusem. Bavila jsem se a kdo věděl, že bych se mohla bavit při běhání s partou cizích lidí v parku St James‘?
Příliš dlouho jsem se stýkala pouze s lidmi ve svých rolích matky nebo spisovatelky, takže mě vzrušovalo, že jsem na základě něčeho našla společnou řeč s ostatními. Měl jsem možnost si popovídat s různými lidmi a některé z těchto rozhovorů přesáhly povrchnost – stále jsem v kontaktu s některými běžci, které jsem tu noc potkal (přes sociální sítě) o rok později.
Dostat se do potíží
Svou první zkušenost s běžeckým klubem jsem si tak zamiloval, že jsem měl v plánu hned navštívit další a přihlásil jsem se do různých klubů, které jsem našel online. Vypadaly inkluzivně, vyhovovaly mé úrovni dovedností a nestály ani libru, ale byl tu jeden problém. Dokonce i v Londýně se téměř každý běhový klub koná ve všední den večer, po práci nebo v sobotu/neděli ráno.
Jako freelancer se čtyřmi dětmi tyto časy s mým rozvrhem prostě nefungují. Připadá mi překvapivé, že se zdá, že tak málo provozovaných klubů ubytovává lidi s flexibilním pracovním uspořádáním a jen málokterý má hodiny vhodné pro děti. Ze zkušenosti vím, že lidé budou navštěvovat lekce jógy nebo reformního pilates uprostřed dopoledne a brzy odpoledne, takže to neznamená, že by nebyl zájem.
Myslím, že existuje obzvláště horlivá demografická skupina více než 40 žen, které mohou tyto větší sportovní značky hostující provozované kluby vyhovět. Jsme v klíčovém bodu obratu v povědomí o kondici a duševní pohodě, ať už si uděláme prostor a čas vrátit se k milované formě cvičení, jít do posilovny nebo začít silový trénink ve snaze bojovat s příznaky perimenopauzy – a jsme připraveni. zkusit něco nového.
Od pandemie ve městech po celém světě popularita běžeckých klubů vzrostla.
(Obrazový kredit: Getty Images)
Hledání konzistence
Pokračoval jsem v běhu sám, ale nepostupoval jsem. Zvládl bych asi 2,5 km na jeden úsek, což je asi 17 minut běhání na trénink. Tak jsem našel běžecký klub, který by odpovídal mému rozvrhu.
Před mým prvním setkáním s novou skupinou jsem oznámil, že nejsem schopen běžet déle než 3 km, což mi připadalo méně trapné než pokus o běh a zhroucení. Připravil jsem se na zklamané sténání, ale nepřicházely. Místo toho se mnou všichni drželi tempo (tuším, že zpomalili, aby se přizpůsobili mé rychlosti, ale byl jsem za to vděčný).
Byl jsem tak vyrušen chatováním, které jsem dělal, a scénickou smyčkou kolem Regent’s Canal, že jsem si ani neuvědomil, že uplynulo 42 minut (přes 5 km).
Uvědomil jsem si, že běh je hodně jako psaní, moje každodenní práce: možná se před tím, než to uděláte, budete cítit vyčerpaní nebo nestimulovaní, ale pravidelné vycházení na chodník (nebo stránku) to usnadňovalo a zpříjemňovalo. Začal jsem vidět svůj pokrok. Mohl jsem běžet rychleji a déle. Vzhledem k tomu, že jsem se před několika měsíci vzdal alkoholu, zdálo se, že jsem měl během dne více času na svou kondici a byl jsem schopen integrovat běhání a běh s různými typy silového tréninku, jógy a pilates.
I když jsem si užíval samotu svých běhů a nerad přiznával, že potřebuji povzbuzení a zodpovědnost ostatních, 42minutový běh byl nejdelší a nejdelší, jaký jsem kdy běžel – dokud jsem poprvé neuběhl 10 km. Saucony London 10 km o pár měsíců později.
Uběhl jsem celých 10K za hodinu a devět minut. I když moje čísla na většinu lidí neudělají dojem, jsem nesmírně hrdý na úspěch a všechny ty malé na cestě.
Jak najít běžecký klub pro vás
- Upřednostněte pohodlí: Najděte si místní skupinu, ke které se snadno dostanete, a s běžícím rozvrhem, který vyhovuje vašemu rozvrhu. Podle mých zkušeností je to pro ženy nejdůležitější pro udržení konzistence a sklizeň výhod běhu.
- Přátelský versus konkurenční: Dr Bedford doporučuje najít běžecký klub, který nabízí přátelskou, na rozdíl od soutěživé atmosféry, takže hledejte běžecké kluby, které nabízejí společenské běhy. Styl vedení klubu normálně najdete na jejich stránkách na sociálních sítích.
- Promluvte si se svou komunitou: Jakmile jsem se o svém vzkvétajícím zájmu o běh zmínila ostatním – maminkám a dalším kamarádkám – otevřeli se o svých vlastních běžeckých cestách, zraněních a zkušenostech, takže jsem našla další lidi, které tento sport také bavil. Jedna maminka ve škole mě dokonce pozvala, abych s ní a dalšími rodiči běžel v úterý ráno po odchodu.
- Vyzkoušejte Park Run: Pokud chcete běhat s ostatními, ale nechcete se nutně připojit k klubu, zkuste se zúčastnit několika akcí Park Run. Tyto bezplatné organizované běhy se konají o víkendu dopoledne po celé Velké Británii a jsou vhodné pro všechny úrovně, od chodců po sprintery.
- Buď upřímný: Byl jsem nervózní, když jsem skupině oznámil, že nejsem schopen uběhnout více než 3 km – ale kdyby nevěděli, že jsem v běhu nováčkem, pravděpodobně by se nenamáhali držet mého tempa. Abyste se vyhnuli zranění (a ostudě), buďte upřímní – brzy zjistíte, zda je to pro vás ten pravý klub.
- Podívejte se online: Zavedené a nové běžecké kluby existují po celé Velké Británii. Navštivte Vyhledávač anglických atletických klubů nebo Vyhledávač klubů průvodce Good Run a hledejte pomocí poštovního směrovacího čísla pro vás místní.
Zdroj: womanandhome.com
