Redaktor 
Proč se mi tolik potí obličej? V létě je běžné slyšet takovou otázku. Existuje však několik důvodů, proč můžete po celý rok pociťovat nepříjemné pocení obličeje, které se zhoršuje v teplejších měsících.
Existuje mnoho příčin nadměrného pocení mimo cvičení. Často, protože je to nejčastější důvod, připisujeme problém přílišnému teplu. Odborníci však rychle poukazují na to, že tuto základní funkci řídí několik tělesných procesů. Pokud má jeden z nich problém, je pravděpodobné, že to pocítíte.
Tady, žena a domov mluví s vrchním lékárníkem a specialistou na hormony, aby odhalil všechny běžné příčiny pocení na obličeji a co s tím můžete dělat.
Proč se mi tolik potí obličej?
1. Primární hyperhidróza
Primární hyperhidróza je jedním z hlavních stavů, které způsobují nadměrné pocení kolem obličeje mimo cvičení. „Je to důsledek vadných nervových signálů, které způsobují, že ekrinní potní žlázy pracují přesčas. Není pro to žádný lékařský důvod, i když to může být dědičné,“ říká Sobia Qasim, vrchní lékárnice s více než 14letou praxí.
Pokud je toto příčinou pocení, pravděpodobně zaznamenáte silnější pocení než obvykle i v jiných částech těla, jako jsou podpaží, ruce a nohy.
Jako lékárník předepisující léky s více než 14letými zkušenostmi mám vášeň pro optimalizaci péče o pacienty a zlepšování zdravotních výsledků prostřednictvím praxe založené na důkazech. Zkušenosti s poskytováním komplexních služeb správy léků pro různé skupiny pacientů v různých zdravotnických zařízeních.
2. Sekundární hyperhidróza
Sekundární hyperhidróza je další typ hyperhidrózy a je způsobena zdravotním stavem nebo jiným důvodem, „jako je vedlejší účinek léků, jako jsou antidepresiva, úleva od bolesti a hormonální léčba,“ říká Qasim, který spolupracuje s Curely.co. .Spojené království.
3. Perimenopauza
Perimenopauza je název, který se označuje jako období před menopauzou, což je jeden den 12 měsíců po vaší poslední menstruaci. Je to fáze, která přichází s mnoha příznaky menopauzy a pocení je bohužel jedním z nich.
„Během menopauzy dochází v těle k poklesu estrogenu a progesteronu, což má dopad na hypotalamus, část mozku, která reguluje tělesnou teplotu. V důsledku toho se objevují návaly horka a noční pocení, které může zhoršit pocení obličeje,“ říká Qasim. .
Pocení obličeje způsobené menopauzou může být v teplejších měsících výrazně horší, poznamenává odborník na hormony Mike Kocsis, vzhledem k dvojnásobné pohromě rostoucích teplot a příznaků perimenopauzy. „Tělo a mozek musí pracovat tvrději, aby regulovaly teplotu jádra, protože tělo zadržuje více tepla,“ říká. „To narušuje normální procesy regulace teploty již ovlivněné hormonálními výkyvy a vyvolává častější a silnější návaly horka.“
Říká: „Vyšší úroveň vlhkosti může také ztížit odpařování potu z pokožky, což snižuje schopnost těla ochlazovat se a přispívá k hormonálnímu zmatku.“
Mike Kocsis je expert na hormony, více než 20 let v sektoru zdravotnictví a většinu času pracuje s lidmi, kteří mají hormonální nerovnováhu. Je také manažerem lékařských případů pro Balance My Hormones.
4. Hyperaktivní štítná žláza
Štítná žláza má tvar motýla a sedí těsně před průdušnicí v krku. I když je malý, hraje důležitou roli při produkci hormonů, které regulují tělesné funkce, jako je srdeční frekvence a teplota.
„Nadměrně aktivní štítná žláza produkuje nadbytek hormonů, které zvednou metabolismus těla a zrychlí srdeční frekvenci, což může vést k nadměrnému pocení,“ říká Qasim.
Pokud si myslíte, že můžete mít zvýšenou činnost štítné žlázy s dalšími příznaky, jako jsou změny nálady, otok krku, potíže se spánkem a únava, poraďte se co nejdříve se svým lékařem. Toto je stav, který vyžaduje lékařské ošetření.
Kořeněná a pálivá jídla jsou jednou z mnoha příčin nadměrného pocení obličeje.
(Obrazový kredit: Getty Images)
5. Faktory životního stylu
Faktory životního stylu, jako je kouření, konzumace alkoholu, stravovací návyky a stavy duševního zdraví, jako je úzkost, mohou také způsobit nadměrné pocení obličeje.
Studie dokonce prokázaly, že kouření zvyšuje návaly horka. „Nikotin působí jako stimulant, ovlivňuje nervový systém a zasahuje do přirozené regulace teploty těla,“ říká Kocsis, který spolupracuje s Balance My Hormones. „Výzkum z Columbia University School of Public Health naznačuje, že kouření také urychluje pokles estrogenu, takže jeho ukončení může zpomalit a poskytnout úlevu od příznaků.“
6. Nedostatek vitamínů
Není novinkou, že vitamíny a minerály v naší stravě hrají nedílnou roli v tom, jak naše tělo funguje, takže nedostatek některého z nich může způsobit problémy – včetně nadměrného pocení obličeje.
„Může to být časný příznak nedostatku vitaminu D, protože nízké hladiny vitaminu D mohou narušit termoregulaci a způsobit, že se člověk potí, zejména na hlavě a obličeji,“ říká Kocsis. „Může to být také příznak nedostatku hořčíku. Tento minerál hraje instrumentální roli v nervovém systému – zejména v autonomním nervovém systému, který diktuje funkci mimovolních akcí, jako je pocení.“
„Pokud má tělo málo hořčíku, může to způsobit, že sympatický nervový systém bude pracovat přesčas,“ říká. To může vyvolat to, co je známo jako reakce „bojuj nebo uteč“, která zase bude mít příznaky jako zvýšené pocení na obličeji, protože reakce spustí uvolňování kortizolu – stresového hormonu. Pocení je jen jedním z příznaků vysoké hladiny kortizolu.
Jak mohu zastavit pocení obličeje?
- Strava: Dietní přístup je dobrým prvním krokem, když se naučíte ovládat pocení. „Vyhněte se konzumaci kořeněných jídel, kofeinu a alkoholu, protože všechny stimulují potní žlázy a podporují pocení. Pití velkého množství vody také zajistí, že tělesná teplota zůstane chladná,“ říká lékárník.
- Vilín: Tato sponka na léky může být jedním z krátkodobých způsobů, jak zvládnout nadměrné pocení obličeje. „Vilín může snížit množství kožního mazu produkovaného kožními póry a minimalizovat pocení. Také celkově redukuje kožní póry, a tak potlačuje činnost potních žláz,“ říká.
- všímavost: Zatímco některé příčiny pocení na obličeji bude muset vyřešit lékař, můžete snížit vysoké hladiny kortizolu pomocí technik všímavosti, které mohou pomoci. „Cvičení technik, které snižují stresový hormon kortizol, jako je meditace, jóga a všímavost, může pomoci zabránit pocení vyvolanému stresem,“ říká.
- Cvičení: I když cvičení způsobuje pocení, pokud je správně využito, může to být způsob, jak vyřešit pocení obličeje. „Venkovní cvičení nechte na ráno, než se teploty příliš zvýší. Nejen, že to pomůže udržet vaši tělesnou teplotu nižší, ale může to také pomoci regulovat váš cirkadiánní rytmus a zlepšit kvalitu spánku,“ říká Kocsis. Můžete také zkusit cvičení snacking – malé záchvaty cvičení v průběhu dne, spíše než všechny najednou.
Je zdravé, aby se obličej potil?
Pro většinu lidí je pocení zdravou reakcí těla. „Je to proces, který tělo používá k ochlazení,“ říká Qasim. „Jak se tělesná teplota zvyšuje, nervový systém vysílá signál do kožních potních žláz, aby uvolnily vlhkost a zajistily chladivý efekt,“ říká.
„Pokud však člověk zjistí, že se silně potí nebo že nadměrné pocení je lokalizované [to the face, for instance] může signalizovat základní zdravotní stav,“ poznamenává.
Kdy se obávat pocení obličeje
Jak často se člověk potí a množství, které vypotí, je pro něj normativní. Pokud má člověk pocit, že se po značnou dobu potí více než obvykle, může chtít vyhledat lékařskou pomoc, říká lékárník.
Možnosti jsou k dispozici, dodává Kocsis. „Přibližně 80 % lidí v perimenopauze zažívá návaly horka, takže se nemusíte smířit se svým osudem. Pokud vaše příznaky ovlivňují váš život, promluvte si se svým lékařem. Mohou probrat možnosti léčby, od přírodních doplňků po hormonální substituční terapii ( HRT), která dokáže účinně zvládat návaly horka, noční pocení a další příznaky.“
Zdroj: womanandhome.com
