Redaktor 
Zamysleli jste se někdy nad tím, proč si sportovci dávají záležet na ranní rozcvičce či tréninku? Ve sportu platí, že čím dříve, tím lépe. Z vědeckého hlediska dává smysl, že naše tělo je výkonnější po kvalitním odpočinku a většina lidí si největší dávku odpočinku a regenerace dopřeje v noci. Ráno je zase čas, kdy vaše tělo pracuje na plné obrátky.
„Jako sportovkyně vím, že časný ranní trénink pozitivně ovlivňuje můj výkon a postoj. Časné vstávání vyžaduje disciplínu a disciplinovaní sportovci jsou úspěšní. Poté, co jsem se přizpůsobila novému rozvrhu, jsem si uvědomila, že jsem toho během ranních tréninků dosahovala víc,“ říká Samantha Clayton, viceprezidentka pro vzdělávání a fitness ve společnosti Herbalife Nutrition a dodává: „Možná také zpozorujete, že se brzy ráno víte lépe soustředit, než začnete čelit výzvám každodenního života a úkolům, které na vás v daný den čekají. Jako závodnice jsem měla ještě jeden cíl, a to natrénovat své tělo tak, aby bylo připraveno v případě ranního závodu.“
I když se možná nepřipravujete rovnou na nějaký závod, existuje několik důvodů k tomu, abyste si nastavili budík na dřívější hodinu a vykročili tak do nového dne na pozitivní notu.
Pět důvodů pro ranní cvičení do nového dne
Soustředění
Ranním cvičením si uvolníte zbytek dne, a tak se budete moci soustředit na věci, které máte v plánu. Zkuste se tedy nakrátko zamyslet během cvičení nad tím, jak strávíte den. „Zjistila jsem, že osvobozená mysl, kterou mívám během běhu, mi poskytuje prostor k tomu, abych si v klidu naplánovala den a abych na nic nezapomněla,“ komentuje Samantha Clayton.
Stanovení priorit
Mnoha lidem se stává, že si cvičení i naplánují, ale v průběhu dne se jim zaplní kalendář a na cvičení jim prostě nezbude čas. Kolikrát se vám stalo, že vaše cvičební záměry vyšly nazmar, protože jste přežili hektický den a pak jste neměli čas ani energii postarat se o tělo. Časné ranní vstávání a ranní cvičení zajistí, že vám už během dne nic nenaruší plány.
Pozitivní mysl
Zlepšete si náladu díky přirozenému přílivu zdravých hormonů. Cvičení podporuje uvolňování šťastných endorfinů ve vašem těle. Začnete-li den ranním cvičením, vyvoláte si tím šťastný, pozitivní pocit, který bude mít vliv na vás i vaše okolí během celého dne.
Dosažení cílů
Úspěch a pocit jeho dosažení vám pomohou budovat sebedůvěru. Neexistuje mnoho lepších pocitů než ten, který máme z dosažení vlastního cíle, jak ve sportu, tak v životě. Ukotvením dobrých návyků a ranním cvičením naplňujete cíl být aktivní.
Metabolismus
Ranní cvičení vám může pomoci spálit další tuky po celý den. Tím, že cvičením nastartujete den, zároveň podpoříte svůj metabolismus a přinutíte své tělo, aby během dne využívalo přijímanou energii k regeneraci. Cvičení může zlepšit i klidovou rychlost metabolismu, díky čemuž může vaše tělo efektivněji spalovat kalorie.
Pokud bude cvičení jednou z prvních věcí, které každý den uděláte, vyhnete se tím riziku, že se ze cvičení stane povinnost. Rovněž je dobré mít na paměti, že i nějaké cvičení je lepší než žádné. A opravdu, jakákoli denní doba, kdy můžete cvičit, je v pořádku. Jen se ujistěte, že si každý den najdete čas na nějakou aktivitu. Snažte se být důslední a nedovolte, aby vám v tom zabránily výmluvy.
